ayx爱游戏 登录:《心灵护航》关爱专栏（一百零七）丨考生心思上的压力应对技巧

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  亲爱的同学，此时的你，或许正伏案疾书，与时刻赛跑；或许在深夜曲折，为不知道的成果担忧；又或许在成果的崎岖中感到疲乏与苍茫……但请记住，在这段奔赴考场的旅程中，比分数更重要的，是健康的身体。

  面临考试，恰当的压力能够激起动力，但过度的压力或许会影响发挥。以下是几种科学有用的心思调适办法，协助你在备考和考试期间坚持平稳心态：

  告知自己：“严重是正常的，适度焦虑有助于专心。”防止灾祸化思想（如：考欠好就完了），用更理性的主意代替（如：考试仅仅人生一站，未来还有许多时机）。

  不盲目寻求完美，拟定“跳一跳够得着”的方针，削减挫折感。重视温习进程（如：今日完结并研究一套卷子），而不是纠结成果。

  选用“西红柿工作法”（25分钟专心+5分钟歇息），防止疲劳战。按优先级分配时刻，弱科要点打破，强科坚持手感，但不要过于纠结太难的标题。

  规则作息，考前不熬夜（睡眠不足会下降记忆力）。恰当运动（如漫步、跳绳）促进内啡肽排泄，缓解压力。

  1. 考前严重时双手握紧再放松，重复几回，缓解肌肉严重。默念活跃暗示语：“我预备好了”“我能专心答题”。

  2. 遇到难题时越过先做其他题，回头再霸占，防止卡壳引发慌张。心思暗示：“他人也或许觉得难，稳住就能赢。”

  最终提示：考试检测的不仅是常识，更是心态。你的尽力不会孤负你，但你的健康永久比分数更重要。